За статистикою, найуразливішими для синдрому емоційного вигорання вважаються люди, у яких робота потребує постійного спілкування з іншими людьми, клієнтами чи пацієнтами.
Це психологи, лікарі, медсестри, доглядальниці, клерки, поліцейські, вчителі тощо.
Робота доглядальниці – одна з професій групи ризику. Вона передбачає догляд за хворим цілий день, а часто й уночі теж.
Доглядальниця в Німеччині, наприклад, не може піти після роботи додому і провести вечір зі своїми близькими.
Тому їй необхідно шукати способи підтримки свого емоційного стану та настрою.
За пацієнтами потрібно не лише доглядати, а й спілкуватися із ними. Доглядальниці мають бути готові до різних ситуацій. Іноді підопічний може бути примхливим, запальним, депресивним через свій стан здоров’я.
Не піддаватися почуттям складно. Емоційно вигоріти на роботі доглядальницею в Німеччині можна тоді, коли негативні емоції накопичуються, а подіти їх нема куди.
Організм починає бити на сполох і включати захист. По суті, синдром вигорання можна назвати захисною реакцією на повсякденну рутинну роботу доглядальниці, її співпереживання та співчуття до свого підопічного та особливість графіка роботи.
Робота доглядальниці в Німеччині, Польщі та в будь-якій іншій країні не така проста як здається деяким на перший погляд.
Це можна зрозуміти лише примірявши на себе цю професію. Для того, щоб працювати доглядальницею і любити це заняття, важливо почуватися справжньою сестрою милосердя.
Як зрозуміти, що у доглядальниці на роботі в Німеччині емоційне вигорання?
Емоційно вигоріти на роботі доглядальницею в Німеччині можуть навіть найвідданіші професії. Як визначити, що це сталося саме із вами?
Існують такі ознаки емоційного вигорання доглядальниць на роботі в Німеччині:
1) Прокидаючись вранці, відчуваєте втому.
2) Вас долає апатія, нічого не хочеться робити.
3) У вас немає сили навіть на улюблені заняття.
4) Ви відчуваєте млявість та ломоту в тілі.
5) Вам здається, що ваша робота не приносить жодної користі.
6) У вас проблеми зі сном і немає апетиту
7) Ви відчуваєте постійну тривогу.
Всі ці симптоми говорять про те, що вам необхідно звернути увагу на стан і фактори, які могли на нього вплинути.
Емоційне вигорання доглядальниць на роботі в Німеччині впливає не тільки на неї, а й на підопічного.
І замість підтримки та турботи пацієнт отримує байдужість і часом навіть агресію у свій бік.
Як не піддатися емоційному вигоранню доглядальницям на роботі в Німеччині?
- Займатись тим, що подобається.
Якщо у вас немає хобі, знайдіть. Подумайте, яке заняття вам до вподоби. Це може бути читання, малювання, гра у настільний теніс тощо.
Приділяйте вашому хобі 20-30 хвилин на день. І побачите, як покращуватиметься ваш настрій.
Вакансія доглядальниці зазвичай підбирається заздалегідь.
Є можливість вибрати собі підопічного “за інтересами”. В описі вакансії доглядальниці в Німеччині ви можете знайти інформації про хобі пацієнтів.
Якщо інтереси доглядальниці збігаються із захопленнями підопічного, це добре. Вони можуть разом проводити час весело та невимушено.
- Спілкуватися із тим, з ким хочеться.
Українські, російські, білоруські доглядальниці у Німеччині не можуть після роботи піти додому до своїх рідних чи зустрінеться із подругами. Вони знаходяться в чужій країні віч-на-віч з пацієнтом.
Добре, що вигадали інтернет. Спілкування з близькими та улюбленими людьми навіть на відстані заряджає позитивними емоціями та енергією.
- Займатися спортом.
Фізичні вправи роблять людей більш стресостійкими, активними та емоційно стабільними.
Доглядальниця в Німеччині в більшості випадків немає можливості піти в тренажерний зал або на фітнес.
А ось елементарну зарядку кожен може собі дозволити. Можна підібрати собі комплекс вправ та у вільний час займатися.
- Слідкувати за харчуванням.
Робота доглядальниці в Німеччині часто передбачає покупку продуктів. А люди віком зазвичай стежать за харчуванням.
Але навіть якщо у доглядальниці та пацієнта різні уподобання в їжі, можна готувати окремо.
Часом не так просто відмовитися від шкідливої їжі і дотримуватися режиму, але воно того варте.
Від харчування залежить багато чого: наше самопочуття, рівень енергії, стійкість імунітету і навіть робота нашого мозку.
- Не стримувати свої емоції.
Якщо хочеться плакати, не стримуйте сльози. Коли хочете сміятися, смійтеся. Через такі емоції виходить стрес. Якщо не зважати, негативні емоції та стрес накопичуються, і людина періодично вибухає.
Тому, краще якнайшвидше позбавитись поганих думок і тривоги.
Порада: виділіть 20 хвилин на день для занепокоєння. Усамітніться і думайте весь цей час про те, що вас хвилює.
Прокрутіть ці тривожні думки у себе в голові, можете кілька разів. Через 20 хвилин бажано підбадьорити себе чимось: солодощами, музикою, танцем.
І щоразу, коли з’являються думки, з’являються, скажіть собі: “Я подумаю про це завтра з 10.00 до 10.20, на сьогодні “сеанс занепокоєння” закінчено.
Бережіть себе!
Емоційне вигорання доглядальниць на роботі в Німеччині – одна з важливих проблем, з якими може зіткнутися кожна німецька, українська, білоруська, польська доглядальниця.
Дуже важливо знати, як боротися з цим синдромом. Було б чудово, якби перед тим, як дати доглядальниці роботу, перевіряли її емоційний стан і розповідали, як впоратися з емоційним вигорянням, якщо воно виникне.
