Ви будете здивовані, але в роботі доглядальницею в першу чергу дуже важливо самопочуття і фізичний стан. Догляд на дому може бути приємним, але він також може втомлювати і діяти на нерви. Ваші обов’язки можуть сильно напружувати вас як фізично, так і морально і доводити вас до фізичного і нервового виснаження. Тому дуже важливо добре і уважно піклуватися про себе. Тільки тоді, коли ви здорові і бадьорі, ви можете піклуватися про кохану людину. Де отримати підтримку і пропозиції про допомогу? Ви можете знайти підтримку у служби по догляду на дому, у інших членів сім’ї, друзів і сусідів. В окремих розділах ви знайдете поради про те, як включити в повсякденні турботи догляд за собою.

Забота о себе – это очень важно

Добре піклуватися про себе означає, перш за все: дозволяти собі займатися своїми справами з чистою совістю. Багатьом це складно в даній ситуації. Опікуни схильні зосереджуватися виключно на хорошому самопочутті людини, яка потребує догляду. Вони мало або зовсім не звертають уваги на свої власні бажання, почуття і сили. Немає часу на повсякденні турботи? Наступна вправа допоможе вам змінити це.

Читайте також: Як опікунка має доглядати за престарілим з деменцією?

Скільки шматочків торта отримаю я?

Намалюйте на аркуші паперу два кола. Перше коло представляє ваш «торт часу». Розділіть його на шматочки – сегменти. Візьміть крейду трьох різних кольорів. Розфарбуйте в кожному конкретному випадку, скільки шматочків «торта» у вас є для себе, своїх близьких і «нормальної» повсякденному житті з вашими власними турботами, зобов’язаннями та іншими членами сім’ї. Розфарбуйте шматочки «торта часу», які ви подарували собі, в свій улюблений колір.

— Що говорить вам ваша частина шматочків «торта часу»?
— Вам достатньо шматочків «торта часу»?
— Наскільки збалансовані відносини частин?
— У другому «торті часу» намалюйте, скільки шматочків торта ви хотіли б мати для себе, щоб відчувати себе добре і залишатися здоровим.

Тепер порівняйте два торта. Перший показує вам, як ви можете проводити час в даний момент, другий – як ви б хотіли його проводити. Питання, як ви могли б досягти цього стану? Що реально і що може вам в цьому допомогти? Подумайте про це і запишіть свої ідеї. Не поспішайте. Цією вправою ви зробили той самий дуже важливий крок до турботи про себе: ви «розклали» свою ситуацію перед собою і розглянули альтернативи. Турбота про себе також означає усвідомлення власних джерел сили в повсякденному житті і їх цілеспрямоване використання. Це може означати щось своє для кожного. Як найкраще розслабитися?

Читайте також: як отримує зарплату доглядальниця в Німеччині?

Мої великі і маленькі радощі

Візьміть аркуш паперу і запишіть все, що приносить вам задоволення, дає вам сили і енергію. Це можуть бути невеликі повсякденні речі: в кінці то кінців відсипання і насолоду ранковим чаєм в ліжку, півгодинне лежання у ванні з чудово ароматною добавкою для ванн, зустріч з дівчиною в кафе, а також довга прогулянка по ботанічному саду, відвідування зоопарку або поїздка за місто Якщо хочете, можете розписати бажання. Що для вас особливо важливо? Що можна успішно реалізувати? Дуже важливо не випустити з уваги свої бажання.

Порада: Коли ви будете читати цей навчальний посібник, ми просимо вас про постійне міркування над усіма розглянутими ситуаціями. Для цього заведіть зошит, в якій записуйте вправи