Вы будете удивлены, но в работе сиделкой в первую очередь очень важно самочувствие и физическое состояние. Уход на дому может быть приятным, но он также может утомлять и действовать на нервы. Ваши обязанности могут сильно напрягать вас как физически, так и морально и доводить вас до физического и нервного истощения. Поэтому очень важно хорошо и внимательно заботиться о себе. Только тогда, когда вы здоровы и бодры, вы можете заботиться о любимом человеке. Где получить поддержку и предложения о помощи? Вы можете найти поддержку у службы по уходу на дому, у других членов семьи, друзей и соседей. В отдельных главах вы также найдете советы о том, как включить в повседневные заботы уход за собой.
Забота о себе – это очень важно
Хорошо заботиться о себе означает, прежде всего: позволять себе заниматься своими делами с чистой совестью. Многим это сложно в данной ситуации. Опекуны склонны сосредотачиваться исключительно на хорошем самочувствии человека, нуждающегося в уходе. Они мало или совсем не обращают внимания на свои собственные желания, чувства и силы. Нет времени на повседневные заботы? Следующее упражнение поможет вам изменить это.
Читайте также: что готовит сиделка пациенту в Германии?
Сколько кусочков торта получу я?
Нарисуйте на листе бумаги два круга. Первый круг представляет ваш «торт времени». Разделите его на кусочки — сегменты. Возьмите мелки трех разных цветов. Раскрасьте в каждом конкретном случае, сколько кусочков «торта» у вас есть для себя, своих близких и «нормальной» повседневной жизни с вашими собственными заботами, обязательствами и другими членами семьи. Раскрасьте кусочки «торта времени», которые вы подарили себе, в свой любимый цвет.
— Что говорит вам ваша часть кусочков «торта времени»?
— Вам достаточно кусочков «торта времени»?
— Насколько сбалансированы отношения частей?
— Во втором «торте времени» нарисуйте, сколько кусочков торта вы хотели бы иметь для себя, чтобы чувствовать себя хорошо и оставаться здоровым.
Теперь сравните два торта. Первый показывает вам, как вы можете проводить время в данный момент, второй — как вы бы хотели его проводить. Вопросы, как вы могли бы достичь этого состояния? Что реально и что может вам в этом помочь? Подумайте об этом и запишите свои идеи. Не спешите. Этим упражнением вы сделали тот самый очень важный шаг к заботе о себе: вы «разложили» свою ситуацию пред собой и рассмотрели альтернативы.
Забота о себе также означает осознание собственных источников силы в повседневной жизни и их целенаправленное использование. Это может означать что-то свое для каждого. Как лучше всего расслабиться?
Читайте также: Сколько получает сиделка в Германии: от чего зависит зарплата?
Мои большие и маленькие радости
Возьмите лист бумаги и запишите все, что доставляет вам удовольствие, дает вам силы и энергию. Это могут быть небольшие повседневные вещи: в конце то концов отсыпание и наслаждение утренним чаем в постели, получасовое лежание в ванне с чудесно ароматной добавкой для ванн, встреча с девушкой в кафе, а также долгая прогулка по ботаническому саду, посещение зоопарка или поездка за город… Если хотите, можете расписать желания. Что для вас особенно важно? Что можно успешно реализовать? Очень важно не упускать из виду свои желания.
Совет: Когда вы будете читать это наши статьи, мы просим вас о постоянном размышлении над всеми рассматриваемыми ситуациями. Для этого заведите тетрадь, в которой записывайте упражнения.
